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腰椎按摩手法视频教程,孕妇腰椎痛怎么办_怎么给孕妇按摩视频教程_孕妇腰部按摩手法

互联网 2020-10-27 09:08:15

简易腰肌训练保护孕期腰椎

孕妇随着妊娠的月份越久往往腰部受到的压力和损耗也越大,久而久之就容易产生腰肌劳损。因此孕妇在孕妇合理的按摩腰肌的手法非常的重要,孕妇按摩腰肌能够缓解腰部酸痛等等情况,让孕妇在孕期更加舒适的安胎。而按摩腰肌的手法只需要几个运动就可以了。

孕前腰肌训练:

1.燕儿飞

2.五点支撑

孕期腰肌训练:

第一步:准备一张到腰部高并且有椅靠的凳子

第二步:缓慢抬起一条腿腿,静止5-10秒

第三步:换另外一条腿缓慢抬起,静止5-10秒

第四步:反复重复第二步和第三步,做十组

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