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练瑜伽前可以洗澡吗,练瑜伽后多久可以洗澡,练完瑜伽马上洗澡的危害

互联网 2020-10-22 16:42:41

做完瑜伽练习之后,身体或多或少也会出汗,尤其是练完高温瑜伽或是力量瑜伽之后更容易出汗,那么练瑜伽后多久可以洗澡呢?

1练瑜伽后多久可以洗澡

练完瑜伽后不宜立刻洗澡。

练完瑜伽后身体会出汗,尤其是练完高温瑜伽,形体瑜伽来说,出汗量更大,一般来说,练完瑜伽后应该待呼吸和心跳恢复正常后再洗澡,以免增加心脏负担。一般建议隔半个小时到1个小时再洗。这个时候身体从运动状态中慢慢恢复平静,心跳也恢复正常,就可以放心洗澡了。

2练完瑜伽马上洗澡增加心脏负担

瑜伽虽然算是静态的运动项目,但是练习之后身体仍然处于一种兴奋状态,马上洗澡的话容易导致血管扩张,血容量增加,导致心脏负担加剧。

3马上洗澡不利于皮肤滋养

练瑜伽的时候,身体分泌的汗液与皮脂形成皮脂膜,可以起到滋养皮肤的作用,这也是瑜伽具备护肤功效的原理,所以练完瑜伽后不要马上洗澡,以免洗掉这层皮脂膜,影响皮肤滋养。

4练瑜伽后洗澡注意事项

练完瑜伽后洗澡要用温水,洗冷水澡容易着凉,太烫的水容易导致体内血管扩张,造成皮肤和肌肉中的血流量增加,造成大脑缺氧的现象出现。

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