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男士瑜伽垫健身动作,健身知识:如何用瑜伽垫在家健身?

互联网 2020-10-21 18:37:40

没时间?天气冷?总之你就是不想去健身房,那么这时候可以选择在家里运动,借用一张瑜伽垫就能练遍全身。

动作1

交替平板支撑

10-20次

动作2

侧身支撑伸展

10-20次

展开剩余66%

动作3

侧卧摆臂

10-20次

动作4

俯卧撑侧移

10-20次

动作5

下犬式抬脚提臀

20-30次

动作6

俯卧撑式提臀

10-20次

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