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瑜伽难度动作,悬崖上怎么练瑜伽?高难度动作,你要如何完成呢?

互联网 2020-10-28 16:38:58

瑜伽老师对于瑜伽的练习总是无所不能,飞檐走壁,水上轻功,一次次地展现她的绝技,让人为之震惊。

今天瑜伽老师又要挑战高难度了,在悬崖上练瑜伽,听着都惊险,但瑜伽老师却能够出色地完成。接下来就让我们屏住呼吸,一起去看瑜伽老师的悬崖表演。

↑瑜伽老师真是用生命在练瑜伽呀!双手撑着两边的石壁,做静坐姿态,整个身体都处于悬空状态,倒是很考验瑜伽老师的臂力和她的胆量。体式详解:双手放在两边石壁上,手臂用力将身体抬起,双腿盘起,上身保持挺直。呼吸一定要均匀而顺畅,它能够缓解内心紧张、焦躁的情绪。

↑在悬崖峭壁上练瑜伽还真需要一定的实力和勇气。两腿分开支撑着两壁,可以拉伸腿部韧带,上身弯曲还能减去腰腹多余的赘肉,使身材变得更加苗条。详解:先用两手一左一右撑住两边墙壁,让左脚踩在下方,再右脚抵住对面的墙壁,双手放到后背,上身向前弯曲。注意保持身体的平衡。

↑倒立式算是比较接地气的了,双手撑地,头朝下,能够促进血液循环,让人的头脑变得更加灵活敏锐。详解:面对着墙壁做顶峰式,双手与之保持二三十厘米左右的距离,双腿一前一后向上抬,让双脚落在墙壁上。练的时候注意保持身体的平衡,双腿可根据自己的舒适度调整姿势,配上平稳的呼吸,能够坚持得更久噢!

↑即使是在贫瘠的的石壁中练舞蹈式,也同样能够将瑜伽老师曼妙的身姿和舞蹈式的柔美展现得淋漓尽致。动作分解:首先以山式站立,双手自然地放在身体两侧。然后右腿保持不动,左腿向后抬起,同时上身前倾。最后用右手绕过肩膀向后拉住左脚脚尖,左手自然向前伸直。一个绝美的体式就这么练出来啦!

↑上面已经对这个体式的具体做法做了详解,在保证身体平衡和安全的情况下,可以将上身尽量贴近大腿,这样不仅能减去腰腹多余的脂肪,更有助于大腿韧带的拉伸,还能让脊柱变得更加灵活。为了保证安全,最好用双手扶住墙壁。坚持15秒之后,就可将身体恢复成初始姿势休息了。

↑侧鹤式。首先,以蹲姿进入,两脚分开一定的距离,右手掌心向下放在两脚之间,左手则自然地放在左腿左侧。然后双手手掌撑地将身体抬起,双腿相互缠绕着右手,脚掌朝向右边,手臂弯曲,上身略微前倾。保持平稳顺畅的呼吸,控制好身体的平衡,能提高自己的意志力,增强手的臂力。

在悬崖上练瑜伽果然不同凡响吧?有没有震惊到你呢?找个机会你也可以去试试,不过要注意安全噢!有什么问题可以给我留言哟,我一定会尽力解答的!

互动话题:你去过哪些特殊的地方练习瑜伽呢?

举个例子:小美去山顶练过瑜伽,地势较高,景色优美,不过也很刺激噢!

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