首页 > 搜索 > 瑜伽新月式讲解

瑜伽新月式讲解,瑜伽体式精讲骑马式和新月式-

互联网 2020-10-25 22:24:31

在这个瑜伽体式中,伽人们还会有的一个疑惑,就是后方脚到底是脚背贴地,还是前脚掌推地,其实这两种方式都是正确的,主要看练习者用那种方式练习身体更加的稳定,从而更好的保护膝盖。1、新月式的名称新月冲刺式的英文名称:Low Lunge,新月冲刺式的梵文名称:anjaneyasana 。关于这个体式,很多伽人会不太清楚骑马式和新月式的区别,事实上,新月式是骑马式的进阶版本。2、骑马式&新月式的练习步骤山式站立,将右方脚向后一大步,前脚掌推地或者脚背贴地,膝盖在垫面上,左小腿垂直垫面,膝盖与脚尖同向,双腿的延长线平行,双手放在左腿的两侧或者大腿上,进入骑马式。吸气向上延展脊柱,双手向上举过头顶,呼气后弯,胸腔打开,骨盆向后转动,保持5-8个呼吸,换另一侧。3、骑马式&新月式的体式正误对比图&细节图4、骑马式&新月式的部分变体练习方法

瑜伽体式精讲骑马式和新月式瑜伽动作

5、骑马式&新月式的辅助练习方法(1)借助瑜伽砖的辅助练习方法1(2)借助瑜伽砖的辅助练习方法2(3)借助毛巾的辅助练习方法(4)借助瑜伽砖和伸展带的辅助练习方法6、骑马式&新月式的功效这个体式可以提高下肢双腿、生殖器官骨盆和盆腔肌肉以及关节内的血液循环,缓解下腰背部疼痛,促进肠胃消化,提高呼吸效率,增加大脑的供血及供氧,减轻大脑和眼睛的疲劳感。7、骑马式&新月式的禁忌腰椎间盘突出以及膝盖有疾患的伽人,建议在专业的老师指导下练习这个体式。

更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解咨询电话: 400-850-8622

你也可以留下你的联系方式,让课程老师跟你详细解答: 在线咨询

免责声明:非本网注明原创的信息,皆为程序自动获取互联网,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责;如此页面有侵犯到您的权益,请给站长发送邮件,并提供相关证明(版权证明、身份证正反面、侵权链接),站长将在收到邮件12小时内删除。

一周热门

查看更多