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瑜伽多长时间有效果,瑜伽要练多久,才有效果? 是不是常常有人问这个问题呢?

互联网 2020-10-23 16:06:57

经常有人问“瑜伽要练多久才能看到效果?”,时常我真的会语塞,我不知道该如何回答她。今天我们来探讨一下这个问题。

首先,你要明确你的效果指的是什么,是想塑身,是想减肥,是想提升外在的气质,还是想让自己的身体健康,还是想平静自己的内心。

如果你不确定你想要的是什么,你就不会得到满意的答案。

假如你想减肥

瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一个附带效果。有的人在积极调整饮食结构,每天安排合理的有氧和无氧训练计划,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽,然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变,那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

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瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在饮食、作息和运动上,做出积极健康的改变,无论时间是长还是短,你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。

假如你想增强体质,摆脱疾病

有一个医学博士认为,瑜伽就像裤子一样,并不是所有人都适合同一个码数的裤子。同时他也把瑜伽融入到他的康复练习当中,他相信即使只花一分钟习练瑜伽也足以改变人的外在呈观。

最近公布一项对700名瑜伽人所参与的为期10年的瑜伽习练的研究发现,每天仅10分钟的瑜伽就足以看到改进,至少在预防骨质疏松症和强化骨骼方面可见成效。

如果想要通过瑜伽改善自己的体质,必须先告诉自己,这世上没有一蹶而就的事情,如果想要改变,必须做好长期奋战的准备。而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动。

毕竟很多问题,都可以通过瑜伽,在日积月累的练习中得到解决。

假如你想放松身心

有一项研究表明,一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说,如果你的目的是“放松”,那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后,确实能达到良好的放松效果。

假如你因为压力导致睡眠质量非常差,那么每天睡前10分钟的瑜伽,也能够有效地促进助你酣眠。

瑜伽是身体各个系统的全方位调整,如果你想达到身心放松的境界,坚持每天晨练,或者睡前瑜伽冥想,短短两三天,或者一周你就能够感受到明显的效果。

别太在意时间,关注当下的练习最重要

罗马不是一日建成的,一两天也很难得到你想要的“效果”,这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的,腰疼也不是一天“养成”的。

但是只要坚持日复一日的练习,终会等到瑜伽盛开的声音。

“练瑜伽多久才能有效果?”

这个问题,你是否有自己的答案了呢?也许瑜伽就是日常生活经常做的一点点,还有你平时的契而不舍。

所以我回答你说,

“当你忘记时间,开始专注练习的时候。”

瑜伽就有了效果。

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