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互联网 2020-10-24 17:32:16
       现在的你是否被皮肤松弛、深重黑眼圈、脸色暗黄、小病不断,大病难愈,晚上睡不着早上起不来,整天一副萎靡不振的样子所困扰,一只羊、两只羊、三只羊…… 一数数到大天亮。如果你还在持续这样的生活,赶快练练这几个瑜伽动作吧。

1.半桥式

功效:可以促进腹部血液循环,使身体由内到外完全放松,这是计入睡眠的关键

2.婴儿式

功效 对于缓解身体疲劳和精神紧张有很好的效果,可以眉心向下,释放眉心的压力

3.坐姿半脊锥扭转

4.仰卧半脊锥扭转

功效 可以释放脊柱的压力,有利于肠胃消化

5.靠墙倒箭式

功效  可以把气血引到头部,改善脑供血,消除大脑疲劳。提高睡眠质量进入深度睡眠 做完以上任意1-2个瑜伽体式,相信你一定能一觉睡到大天亮,容光焕发,精力充沛,整个人年轻好几岁。以上症状都会有所改善。
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