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普拉提和瑜伽先练哪个,普拉提和瑜伽可以一起练吗

互联网 2020-10-28 20:20:16

普拉提和瑜伽是可以一起练的。普拉提可以舒缓全身的肌肉,还可以提高人体躯干的控制能力,非常适合人们改善体态、提高平衡能力,瑜伽可以减肥塑身,还可以修身养性,所以普拉提和瑜伽是可以一起练习的。

瑜伽的动作大多是结合平衡感、柔韧感和力量感一起研发的,是可以修心养性的运动。而普拉提针对腰腹位置的训练动作比较多,并且普拉提中的一些动作和元素是参考了瑜伽动作和伸展运动结合在一起的,所以两者是可以同时练习的。

在练习瑜伽的时候,初次练习会令人有种轻微的劳累,休息一下就好了,所以与普拉提同时锻炼的时候,需要注意运动的强度,建议从初级开始,依次递升难度系数,这样不会给身体造成负担。

在练习普拉提和瑜伽的时候,最好不要自学,建议跟随专业的人员进行学习。在专业人员的指导下,先从热身做起,然后依次拉筋、开背,从基础动作开始做起,这样会有更好的效果,也会更加安全。做完普拉提和瑜伽动作以后,要注意做拉伸动作,可以放松身体。

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