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开始练瑜伽要注意什么,瑜伽初学者最应该注意的10个事项(上)

互联网 2020-10-22 10:59:25

画:豆子 |文:Tree

如果要用一句话

概括瑜伽带来的好处,大约是

瑜伽让我看到了

生活和生命的更多可能性

如果没有遇到瑜伽,大眼妹不会知道现在的生活会有多么不一样。瑜伽为伽人打开了一个全新的世界,美好的体态和乐观的心态只是附带作用。

所以,习练吧,一切随之而来。

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蛤?你喜欢瑜伽却有诸多顾虑?今天就开始盘点下瑜伽初学者最应该注意的10个事项!

问题1:我骨头很硬,瑜伽体式肯定练不来

解答1:柔韧性是生命力的象征。硬的不是骨头,是韧带和肌肉。柔软的韧带和富有弹性的肌肉是瑜伽体式习练的结果,而不是前提。所以,身体僵硬的你更应该开始练习。而身体僵硬的初学者对身体的觉知会更敏感,对身体的认知、对后期瑜伽习练的精进都更有帮助。

问题2:早中晚哪个时间段练瑜伽好?

解答2:瑜伽的练习时间是全天候的。早上的练习能够唤醒身体的能量,让一整天都充满活力,是最好不过的选择。但由于时间限制,建议上班族将习练安排在自由可支配的时间段比较好,让身心都更专注,比如晚上,让劳累了一整天的身心放松下,效果也是极好的。

问题3:瑜伽能减肥么?

解答3:在原理上,瑜伽是不能减肥的。但是瑜伽习练久了可以改善身体代谢,你的饮食习惯也会渐渐改善,而后慢慢改善生活习惯和生活方式,久而久之身体不但纤细而且更健康了。而且永远不会反弹,习惯是最好的导师。

问题4:生理期适合练瑜伽么?

解答4:生理期间,适当的体式习练不仅对身体没有伤害还能缓解经期不适感。比如猫式等。但血量大的那几天不应该练习对腹部产生挤压扭转和心脏低于骨盆(倒置)的体式。注意保暖和休息。

问题5:练瑜伽会长肌肉么?

解答5:首先,男女生理结构的差异,女生很难练成男生的大块头。其次,瑜伽是柔韧性与力量的结合,力量体式之后的拉伸,不仅可以防止肌肉结块,还能让身体更加纤长。所以,瑜伽的习练不会生成大块肌肉,取而代之的将是优美的肌肉线条。

那么开始习练吧!

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说:

期待后5个注意事项喔!干货都到碗里来!

记得给人家一个❤小蓝手❤

~(≧▽≦)/~❤

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