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密宗瑜伽108种姿势,心瑜伽平静我们的心灵-天马三水

互联网 2020-10-20 10:31:23

塑身减肥的热潮、繁忙浮躁的现代都市生活,让越来越多的人走进健身房练习瑜伽。然而,大部分练习者在注重体位的同时,却忽视了瑜伽更精髓更高层次的修炼:呼吸和心灵。瑜伽练习误区:只重视体位城市瑜伽练习者中,有一部分人因为想在短时间内做到老师的体位或者快速减肥而强迫自己的身体做难度较高的动作,结果导致身体抽筋、扭伤、拉伤。不仅一些初学者容易犯急于求成的毛病,有少数准备考试成为瑜伽老师的人也急功近利。20多岁的Andy参加瑜伽师培训班,仗着小时候学过舞蹈,有良好的柔韧性,她很快做到大部分的体位,于是不把导师放在眼里,也忽略了调息和内心。几个月的培训结束后她急着到处找健身房授课,结果因为一味要求学员把动作做到位,第一堂课就有两个人韧带拉伤。柔韧性只是练习的内容之一,瑜伽体位还要注重每一块肌肉的力量、身体的平衡。虽然瑜伽确实能起到塑身减肥的效果,但是有上千年历史的瑜伽包含的哲理和智慧才是真正的宝藏。把这些智慧运用在现代生活中,释放不良情绪,平和自己的心灵,才真正有意义。心瑜伽:让人更乐于付出瑜伽大师格西麦可曾说,所有人都想获得快乐,这也是全世界人早晨从床铺上起身的原因。在起身后的一整天里,我们都在追寻快乐。但在这过程中,最后常常会作出一些自私自利的事,甚至是伤害周遭其他人的事。然而,我们的本意并非如此。心瑜伽就要求练习者怀有良善的心,想象自己能够帮助别人,变成一个更乐于付出的人。专家说,心瑜伽会对练习者的心起两种作用:首先能让你的心脏和身体强壮;其次,能引导你敞开心胸去爱其他人,当然,心脏与身体的强壮健康总是源于后者。心瑜伽最早由印度的那洛巴大师传入西藏,因此也被称为西藏心瑜伽,这种瑜伽和其他瑜伽最重要的差异在于呼吸的方式,以及在做瑜伽时正在想些什么。西藏心瑜伽会影响你的外在和内在,为你带来长久的力量与平静。想象:让你感到心境平静坐在瑜伽垫上,你往往会感觉心情好多了。练习心瑜伽时,舒适地坐在瑜伽垫前段,双手合掌,靠紧胸膛。轻轻地闭上双眼,想象有一朵红玫瑰在你的心间,玫瑰的中心有一颗闪亮耀眼的钻石,想象这样一朵陪伴你成长的花朵是重要的,它能更强有力地推动潜意识的念头和内在的风息。想象它能在无水的情况下,或者在沙漠中,或者在繁忙的现代生活中,都能茁壮成长。同时,想象玫瑰中的那颗钻石散发着充满爱的、澄澈如水晶般的光芒。当你舒展拉引身体时,呼吸会深长而有规律。这可以安顿内在的风息,所以好好做一节瑜伽,能够让人感到平静、清新,精神为之一振。练习心瑜伽时,都由一个标准的瑜伽姿势搭配另一个心瑜伽独有的姿势完成。●西藏心瑜伽是历代法王的瑜伽练习 大约在一千多年前,古老的瑜伽艺术从它的发源地──印度传入西藏,很快地在西藏境内普及盛行,而练习瑜伽的各种精妙绝伦的方法与系统,也如雨后春笋般涌现。而本书所学习到的瑜伽修持,是属于法王的 “西藏心瑜伽”。透过第一世法王尊者(1391-1474)的老师宗喀巴大师(1357-1419),“西藏心瑜伽”的传承就一路延续至这一世的法王。当今的法王所流露的鼓舞人心的智慧与慈悲,名副其实地体现了“西藏心瑜伽”的目标。●“心”是瑜伽的根本 “西藏心瑜伽”对你的“心”会起两种作用:它能让心脏与身体健康强壮;其次,它能让你敞开心胸去爱其他人。当然,心脏与身体的强壮健康,总是源自于后者。法王传承的古代圣哲为什么要做瑜伽。这些圣哲们说,我们每一个人来到这世间都有一个目的。我们在今生所做的每一件事,都应该帮助我们实现这个我们所要达成的真正目的。我们可以运用瑜伽来让我们健康强壮──苗条,而且迷人有魅力──而这是一桩好事。不过,在古代,瑜伽不只是被设计来让我们健康强壮,活得久一点。瑜伽是被设计来改变每一件事物。它是被设计来带领我们每一个人去完成我们真正的使命。 心瑜珈的特色 ~~一般的瑜珈着重于体位的练习,心瑜珈不只是一个运动课程。心瑜珈是「整体瑜珈」包含了整个的生活、思想、行为。藉由冥想:在心中充满了善的念头,对未来种下无数美好的种子,而成为自己真正想要的样子;以慈爱之眼来看世界,使生命中的经验变得正向,在生活里充满喜悦。我们心灵里,有一个导航的系统,从本性之善念启动,发现自己的本性,了解自己内在本来的目标,重新定位,不再迷失。『心瑜珈』给予您健美的身体,喜悦的心灵,是圆满成就外在事物的『善源头』。为何需要心瑜珈 ~~由于心瑜珈的练习动作,身心得到舒展放松,解除了压力及倦怠;排除酸痛、改善睡眠质量、调整消化系统、增强免疫力,可以调适焦虑、忧郁、起落不稳定的情绪。同时,因为呼吸沉静饱满,使得内在气息平静顺畅,头脑清晰,进入心灵的宁静,更容易适当的表达自己。在这个瑜珈训练中将会学习到: 1.生命体流的练习。2.内在生命的微笑。3.正确的呼吸方式。4.脊柱呼吸与练习。5.回归自性的练习。6.简易轻松的瑜珈。7.身心灵压力释放。8.相关的身体工作。适合忙碌的现代人 ~~「西藏心瑜珈」不同于一般的瑜珈法,每天只需三十分钟的练习,简单易学,男女老幼皆适合,甚至是身体衰弱的人!和时下所传授的其它种类的瑜珈有类似之处,但又有天壤之别。如果你曾尝试过做瑜珈,那么可能会熟悉我们的练习。无论你才接触瑜珈,或是已经参加其它常见的瑜珈课程,心瑜珈都会让你有不同凡响之感。心瑜珈和其它传统瑜珈相比较,最大的差异在于「心」是瑜珈的根本─让心脏与身体健康强壮;让你敞开心胸去爱他人。其次是呼吸的方式不同,及做瑜珈时的思惟是什么?身心灵的提升 ~~坊间各家各派对于身心灵层次的提升,有许多的阐述,将其归纳为三个部分:身体的健康,心理的平衡,灵性的成熟。分别是肉身体、情绪体、理性体、心智体、灵性体、宇宙体、涅盘体,这七个体对应印度古老教派所言七个脉轮,在心瑜珈里我们针对五个层次身、息、气、意、识能一气喝成,所发挥的力量不可思议。

  最后修改于 2007-12-09 22:47  阅读(?)评论(0)编辑删除上一篇: 西藏心瑜珈 下一篇:该日志被锁定
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