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夏天瑜伽,夏天练完瑜伽,尤其要注意这几点千万不能做,你中了几条?

互联网 2020-10-21 23:24:09

在家里练瑜伽,关注雪儿的瑜伽,拥有康健好身体

夏季到了,许多伽人,经常练到大汗淋漓。不外瑜伽训练有讲求,瑜伽事后这几件事千万不能做,否则效果大打折扣不说,还很可能危害康健。

1、瑜伽事后,不仅不能出空调,风扇也是被克制的,瑜伽事后,全身的毛孔舒张,冷气就会势如破竹越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和枢纽,易造成伤风、肌肉或枢纽酸疼,肩周炎、枢纽炎等种种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的,寒湿气潜藏在体内,在当年冬天发作,体现为肩颈僵硬、腰酸背痛、枢纽炎等。

正确做法在自然情况中平复下来即可。

2、一口吻喝大量的水,还冰水

瑜伽后,机体消化系统仍处于抑制状态,大量饮水喝冷饮易导致胃部不适,甚至会引发腹痛、腹泻,并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低,钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。

正确做法是适宜增补少量的白开水或盐水。

3、不做休息术

对于过于忙碌、缺少睡眠,5-10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精神。睡前训练瑜伽休息术至自然入睡可充实提高睡眠质量。在瑜伽课程中,每个行动间以及课程竣事部门都市有加入休息术,这有助于训练者肌体和精神的超量恢复。

而不做休息术,你的这节课瑜伽课相当于白练!

4、休息术的时候腹部漏在外面

夏天天气热,流的汗多,许多人上课时直接穿露肚脐的瑜伽背心训练的。这没问题,如果有马甲线那就更美了。

可是,训练完在挺尸式的时候,一定不要把肚脐露在外面,不管你出了几多汗,用毛巾把汗水擦干,用毛巾盖住身体,否则冷气容易入侵。

5、连忙洗澡,还冷水澡

流了许多汗,身体湿哒哒、黏黏的不舒服,就想冲个凉舒服一下。千万不要这么做,建议最好先坐下来,喝口水,休息30分钟左右再洗澡,最好用温热的水,不要用冷水。或者用毛巾抹一下身体,换身干爽的衣服。

6、再接着上一节课

流汗虽然好,也不能流太多,这样电解质会流失过多,而且练瑜伽讲求2小时前不吃工具,练完一节课能量已经消耗地差不多了,建议不要连忙接着上下一节课

以上这几种行为,你做过几条?如果有,请下次纠正哦!不枉自己一节辛苦的训练

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