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健身房有瑜伽课么,一个瑜伽老师的课堂实践日记——健身房上课实录

互联网 2020-10-25 16:00:27

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文 / 阿茗老师

是的,我是一名兼职的瑜伽老师。也是从咱们求实瑜伽学院正式培训后,拿到咱们学院3个正规培训证书后,开始了瑜伽老师的生涯。我还一直很享受当下的这个成长阶段。

心底里保持一种信念,把健康带给更多人!所以在上课时,能很开心且投入地去面对每一节课。目前兼职给瑜伽馆和健身房代课。这是现在绝大多数兼职瑜伽教练的现状。一个非常大的好处,就是你是个自由人,除了上课外,你其他时间可以自由支配,这点是很爽的。

昨天健身房俩节课,让我对目前健身房人群的身体,得到了一个新的认知。也就是说,现代人的身体,真的是弱的不堪一击。也许是因为这个健身房是刚刚成立的原因,里面参加瑜伽课程的人群,绝大多数都是第一次接触瑜伽,在上课的过程中你会发现,在健身房上课的瑜伽老师,真是任重道远。

问题一:即使你课前强调,手机关静音,但是她们的课程却还是不能去遵守。

今天9个人上课的课堂,其中2人的手机提示音不断响起,而且是在刚开始的冥想呼吸阶段,你该如何轻松去解决这个课堂中常见的问题?相信我,你一定会经常遇到的,因为我就是这样过来的。

解决方法:我们需要稍作调整思绪,及时提醒会员,收回思绪,专注当下,不要被外界干扰。

问题二:课堂中,会员聊天。

也许你会有疑问,怎么会?是不是你控场能力弱,教课不够好,她们才这样呢?

可以负责任的告诉你,我是70后,还有以前的工作经验,也让我对目前的控场,有着很好的基础。授课经验,这点,不用质疑,求实瑜伽脱产2个月学习,各类瑜伽学习培训工作坊也参加了不少。实打实的上课也有300多课时了,所以基本的授课经验还是可以的。但为啥会出现这个情况呢?我的观察,就是她们随意惯了,就是说,在健身房比较有时间的这批群体,60多岁的退休大妈们,她们习惯了自由散漫的状态。所以,我在想,她们已经习惯了多年的节奏,不会因为你课堂上严肃告诉她们,严禁讲话,她们就会听你的,那么该如何解决呢?

解决方法:我是这样解决的,在课堂上我没有当面禁止,只是在她们声音偏大时,我稍作了一个停顿,然后说着说着,她们似乎意识到了,大家都在看着她们,自己声音就低了。但是后来还有时没忍住,总会在自言自语样的,“哎呦,我这个身体好硬啊,我是做不到啊,真不行啊,之类的。”而且,会在别人做体式的时候,自己就停下来了,并且回头去看别人做,并且哈,正在第一排。我没有理会。我需要更负责的给其他人完成这堂课。在这堂课结束后,我主动走到她面前,轻声细语的告诉她:“阿姨,你知道为什么你总是做不到吗?”她很期待的看着我:“我说,其实你是可以做到的真的,但你发现没?你上课的时候说话了,你说话的时候,能量就散乱了,你需要停止说话,这样你的气息稳定,能量收住了,你慢慢的就可以做到了,相信我,你下次试试!”目测,下次上课她应该能有所改善,因为她很认真的感谢了我,还问我,老师下次啥时候有你的课?

问题三:会员做不到位,很常见,特别在健身房。

解决方法:即使你已经提前准备好今天的课程内容,还是及时的调整推翻重新降低难度进行吧。相信我,不要按照你备好课的流程进行,真的,你也进行不下去。我今天的第二节课就上遇到了这个问题。时时刻刻记住,会员来跟你上课,并为了看你的体式表演,让他们只能观望,而无法实践,那样喜欢上你课的人,会越来越少的。

及时观察会员的上课表现,非常重要。你在做下犬式的时候,会员的身体已经弓成了一个大虾米,还让他们继续坚持?马上让他先跪坐,臀部坐脚跟吧,先把脊柱腰背伸展伸展吧!

对于我们瑜伽教练来说,下犬式就是一个休息体式,正常来讲,已经没有什么难度了。但对于刚刚接触瑜伽的新人们来说,他们太难了,真的,回想回想你自己第一次接触瑜伽下犬时的感受吧。也许时间太久,许多人都忘记了,但我们在做老师的时候,是需要及时的归零,回想我们最初时候的瑜伽感受,换位去教学,这样他们在你及时让他们跪坐伸展的时候,会很舒畅去体会,而不是手腕酸痛,脖子僵直,龇牙咧嘴满头是汗的硬挺在那。许多人的身体,是你想象不到的僵硬和孱弱。

发现问题解决问题,在瑜伽的教学道路上,我还只是个新人,也许很多解决方法不见就是适合每一个人,但我用心记录自己在教学过程中的心得体会,希望可以帮助到每一位在瑜伽路上有需要的你。如果你喜欢,后续我会继续记录分享,多一个人倾听,多一份助力,我记得这样一句话,最好的学习,就是教会别人。最好的进步,就是不断总结,这是我昨天的教学总结。希望你喜欢。

求实瑜伽学员——吴海燕

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